#secabarriga

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1. Restrição calórica severa: sabe o que acontece quando você come muito menos do que precisa? Você perde água! E em casos mais graves de restrição alimentar, você perde músculos! Perdendo músculos, seus ossos ficam comprometidos, seu metabolismo cai drasticamente, você fica flácido(a), seu rendimento despenca e sua saúde fica fragilizada. Esse papo de perder 5kg em 7 dias é historinha. Isso é perda de líquido. Pare de se enganar. 
2. Não praticar exercícios de força e ficar naquele aeróbico eterno. A regra é clara: a prática de musculação aumenta seu metabolismo de repouso e te faz perder gordura dormindo, literalmente. 
3. Comer alimentos errados o dia inteiro: o grande problema de comer de 3 em 3 horas é comer ERRADO de 3 em 3 horas. A grande maioria se prende a lanchinhos “fit” nada saudáveis e repletos de carboidratos simples. Essa prática dispara sua insulina durante o dia e te faz ganhar gordura, principalmente abdominal. 
4. Dieta pobre em proteínas: o consumo adequado de proteínas eleva o metabolismo, pela própria termogênese da mesma, e aumenta a saciedade, reduzindo a compulsão por tranqueira. 
5. Dormir mal: a má qualidade de sono eleva seu cortisol. Cortisol elevado é sinônimo de gordura abdominal. Sabe aquela gordurinha ao redor do umbigo, tipo pochete? Então, culpa do seu sono prejudicado.
Ou seja, procure um nutricionista e faça as coisas direito. Sem frescura. O que não vale é ficar reclamando e insistindo que já fez de tudo e nada adiantou. Reclame menos e faça as coisas certas que adianta. E adianta bem. 
Beijo da nutri que está à disposição.
Os músculos abdominais apoiam a sua postura, apoiando estruturas esqueléticas, tais como a sua pélvis e região lombar. Músculos abdominais cercam mais de 60 por cento de sua parte inferior do corpo. Força e resistência abdominal aumenta a estabilidade da coluna e reduz o risco de lesão na coluna vertebral. Fraqueza abdominal impõe estresse adicional sobre os músculos das costas. Vamos treinar. @mamaconti e @prii_conti  arrebentaram hoje. 👏👏👏 #saude #atividadefisica #exercises #gym #workout #dietmodeo #dieta #eatclean #secabarriga #abdomen #coaching #segueoplano #esmagaquecresce #bodybuilding #musculcao #30tododia #coretrainer #treinamentoindividual #treinamentofuncional #coach #TeamKathe #kathemello
Hoje à noite foi animada! Galera show! 😄✌️
Agora vai dar certo! 👌👌👌
#secabarriga KKK...
***** KIT SECA BARRIGA*****
• Chá de limão • Corps Lignea
• Shake
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Segue a loucura! I must admit  It's getting better!#fitness #photography #foto #selfie #narciso #instapic #pic #picoftheday #secabarriga #blessed
Boa noite, esse foi o pós treino e a janta, segunda e última refeição do dia!! .
➡️Janta: omelete de 2 ovos + atum + tomate + vagem + cebola .
Bom descanso à todos pq amanhã é sexta!!!!
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SEXTA TAMBÉM É DIA, BEBÊ! .
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Primeiro Box de Cross Training do Aeroporto
🔝Venha fazer parte dessa Equipe!.
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As refeições de hoje,  só agora deu pra postar, canseira da semana batendo mas tamo firme no treino, #LOWCARB #DETERMINAÇÃO #MUSCULAÇÃO #FOCO #SECABARRIGA #familiadicaslowcarb #mundolowcarb #dicaslowcarb #hipertrofia #dedicaçãó #💪 #❤@nutrigiovannadiniz
So depende de você...
Sempre depende só de você ♥♥♥
Terminando o dia com mingau de aveia nessa chuvinha aqui pra esquentar o friozinho e vcs?
Boa Noite ♥♥♥♥
Fiquem com Deus ♥♥♥♥ #20diaspramudar
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Quinta da caranguejada?
Que nada, quinta é dia de treinar!
E muito treino!
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Sobremesa fit: ✔️Pudim de café ❓ficou com essa cor por causa da gelatina  sem sabor vermelha 💪🏼😋
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Voltei!!!!! Caldinho de abóbora com carne seca, couve, coentro e carne.
Mistureba ficou uma #delicia 😉 .
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Essa é da nossa nutri linda @flanutrifit 
Dia 05 do nosso desafio #10diasfitness e por ai como ta tudo???? Quero ver as fotinhas de vocês viu ♥♥♥♥
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Desafio 90 dias entregue da minha academia 😅, foi tenso e bem puxado! Foram 3 meses de Crossfit, algo que nunca tinha feito e não vou mentir e não me sentia atraída pela atividade, mas esse desafio de 3 meses, mudou minha visão! E com certeza ano que vem, pretendo continuar com o #Crossfit , porque senti muita mudança, pode não tá muito nítido ainda, mas me sinto mais forte, ganhei massa magra e tou mais fininha! Então aprendi que a persistência é o segredo, comemorar as pequenas vitórias e continuar, porque os resultados irão aparecer! Então não desista, persista! .
Devagar e sempre, esse é meu lema! Tmj nessa luta 💪🏼🏋🏻‍♀️! #fotoantesedepois .
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Repost @nutrimanuponce
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Já conhecem minha amiga @allyne.carollyne ????Ela é pura motivação...mamãe de 3  eliminou 17 quilos em 4 meses com Reeducação Alimentar e Atividades Físicas. Segue na luta diária....e posta dicas, receitas e treinos👊vem conhecer👊 💪🏻👊🏻
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@allyne.carollyne
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